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A água é fundamental para a vida, pois é responsável por várias funções corporais. Facilita o funcionamento intestinal, regula a temperatura do corpo, ajuda no transporte de oxigênio, nutrientes e sais minerais.

Nosso corpo é composto por grandes partes de água. Aproximadamente 75% da massa magra e 40% da gordura são compostos por água. Por isso, lembre-se de não esperar sentir sede para ingerir líquidos, pois a sede significa que o corpo já está começando a desidratar, podendo causar náuseas e tonturas.

Confira aqui algumas dicas:

• Beba água: pode parecer “chover no molhado”, mas muitas vezes simplesmente não bebemos água. Procure ingerir por volta de 2 litros por dia. Para facilitar tenha sempre uma garrafinha por perto.
• Consuma alimentos ricos em água como frutas e verduras. Esses alimentos, além de água, contêm sais minerais e nutrientes importantes. A melancia, por exemplo, é diurética e composta por 90% de água. O pepino também contém muita água e ajuda no controle da temperatura corporal.
• Diminua o sal em suas refeições: o sal retém líquidos e pode desidratar as células, além de causar inchaço.
• Ajudantes da hidratação: Além da água, deve-se dar atenção aos sucos, chás, café, leite e sopas. Para quem não gosta de beber a água pura, pode ser uma opção saborosa. A água de coco também é uma opção refrescante e hidratante. Experimente fazer suco da sua fruta preferida com água de coco, ou faça gelo com ela para colocar no chá gelado.
• Evite bebidas alcoólicas.

Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a consulta médica. Para um diagnóstico correto procure um médico e esclareça suas dúvidas.