Espaço Saúde

Os hábitos alimentares modernos e o sedentarismo são os dois principais fatores que contribuem para o aumento de peso da população. Os lanches de fast food, a quantidade de alimentos pré-preparados e os açúcares que ingerimos diariamente formam um trio que merece atenção, juntamente com a falta de tempo para praticar exercícios.

Mas é possível manter uma rotina um pouco mais saudável com pequenas mudanças no nosso dia-a-dia.

- Prefira as escadas convencionais. Deixe o elevador e a escada rolante para o dia que estiver carregando alguma coisa;

- Passe a preparar seu almoço para levar ao trabalho. A comida feita em casa tem menor quantidade de gorduras saturadas, mas vale lembrar que é importante evitar alimentos fritos;

- Não dá pra evitar o fastfood? Substitua o refrigerante por água ou suco de frutas, e peça seu lanche grelhado com salada;

- Para ir à padaria pela manhã, utilize caminhos diferentes, assim você pode caminhar um pouco mais;

- Substitua o doce, o sorvete ou o chocolate de sua sobremesa por uma fruta da estação. É mais barato e gostoso;

- Quando der um tempinho, vá passear. Aproveite as manhãs de sol e dê umas voltas a pé pelo seu bairro;

- Trabalha perto de casa? Encoste o carro alguns dias da semana e se aventure a ir a pé para o escritório.

Calcular o IMC e procurar um estilo de vida mais saudável proporcionam melhor qualidade de vida. Mas só o médico pode dizer qual a dieta mais indicada e os alimentos que podem suprir necessidades do seu organismo. Ele também vai realizar exames preventivos e quais os tratamentos adequados.

Os textos publicados no site do Hospital viValle têm  caráter informativo e não substituem a consulta médica. Para mais informações converse com seu médico ou consulte um nutricionista.