Espaço Saúde

As Olimpíadas estão aí, e acompanhar os jogos pode despertar o desejo de praticar atividades físicas, aliando a diversão a um hábito muito saudável! O Hospital viValle pesquisou algumas modalidades para você descobrir qual tem mais a ver com o seu estilo e aproveitar.

• Natação – é um exercício refrescante e proporciona um grande gasto calórico! Exercita bastante os membros superiores e melhora a respiração. Mas se você escolher a natação como o esporte do verão, lembre-se de fazer repouso e se alimentar bem para não se sentir esgotado, ter cãibras.
• Vôlei de praia – Atividade muito divertida para grupos e faz toda a turma entrar em forma. Fortalece os músculos, aumenta a agilidade, trabalha a coordenação motora e aumenta o condicionamento físico. Se for praticar na rua, escolha um tênis confortável para diminuir o impacto nas articulações. Se preferir uma partida na praia, vale a mesma regra da caminhada, jogue mais próximo ao mar, e em terreno plano.
• Ciclismo – Uma ótima opção para quem quer enrijecer bumbum e pernas, além de ajudar a queimar gordura abdominal. O gasto calórico das pedaladas também é alto. Pratique em ciclovias ou à beira mar, mas evite percursos com muitas curvas no início da prática. Vá aumentando a dificuldade do percurso aos poucos.
• Caminhadas – Apesar de não ser um esporte olímpico, a atividade ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e ajuda a perder peso! Para praticar sua caminhada com conforto, escolha terrenos planos e pouco irregulares e utilize um tênis confortável. Se você está na praia, pode fazer a caminhada na areia. Nesse terreno mais macio, o exercício ajuda a deixar pernas e bumbum mais firmes. Mas lembre-se, não faça seu exercício na areia fofa, escolha a faixa mais próxima do mar e úmida.

Embora seja muito divertido praticar atividades ao ar livre aproveitando o calor e o sol, é preciso tomar alguns cuidados. Primeiro consulte um médico para saber se você pode praticar exercícios sem problemas. Depois mantenha uma alimentação balanceada e procure consumir muito líquido, para não desidratar.

Lembre-se sempre de passar protetor solar e escolher bonés, chapéus e óculos escuros. Escolha roupas leves. E muito importante: não exagere ou force muito os seus limites. Se optar por um treinamento mais pesado consulte um preparador físico, nutricionista e um médico para garantir a eficácia do seu exercício.

Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a consulta médica. Para mais informações e diagnósticos procure um médico e esclareça suas dúvidas.