Espaço Saúde

As altas temperaturas registradas no verão não são alertas apenas para a exposição aos raios solares. O calor pode afetar também o funcionamento do nosso organismo, causando mal-estar e a sensação de “moleza”.

Para manter o corpo protegido dos raios solares é preciso usar loções contra os raios ultravioleta, com fator de proteção a partir de 30. Chapéus, óculos de sol e evitar atividades ao ar livre entre as 11 e a 15 horas também são fortes aliados.

Mas o que acontece com o corpo pra ele ficar tão “desanimado” com o calor? Se está muito quente, ele começa a trabalhar para equilibrar a sua temperatura, e o primeiro sinal desse esforço é o suor. Mas expelir o suor é uma tarefa que, por sua vez, gera gasto de energia, cansando e esquentando o organismo. Assim, ao mesmo tempo em que o corpo trabalha para se refrescar, está eliminando líquidos e aumentando o risco da desidratação.

Alguns sinais do quadro de desidratação são um cansaço maior do que o comum, contrações musculares e até cãibras. Para se sentir melhor em dias mais quentes é preciso ter em mente algumas dicas:

• Consuma líquidos. Valem sucos de frutas, chás, água de coco e água mineral;
• Aproveite para incluir frutas suculentas como melão e melancia nos lanches;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Prefira roupas leves e não sintéticas;
• Evite a exposição prolongada ao Sol.

Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e suas informações não substituem a consulta com médicos especialistas. Para mais informações sobre o tema, entre em contato com um médico clínico-geral e tire suas dúvidas.