Espaço Saúde

“No Brasil, o ano só começa depois do Carnaval”. Para muitos foliões, essa frase é verdadeira e os preparativos para a data já começaram no ano anterior. Tudo pronto: casa alugada, abadás customizados, promessa para São Pedro maneirar na chuva feita e muita alegria. Para enfrentar os quatro dias de folia e ainda ter pique para a volta à rotina é preciso cuidar da alimentação, da hidratação e das horas de sono, para não estragar a festa.

O corpo gasta muita energia, por isso o cuidado com as refeições pode evitar o cansaço excessivo. Dê preferência para alimentos ricos em carboidratos como pães, massas, batatas e arroz: eles darão uma força extra na animação. Para não ficar se sentindo “estufado”, faça refeições com porções menores, e alimente-se por volta de seis vezes ao dia.

Evite os alimentos muito gordurosos. Sanduíches, cachorros-quentes, salgados fritos e assados e molhos industrializados podem provocar desconfortos digestivos como gases ou cólicas. Além disso, esses alimentos têm uma digestão mais lenta, o que causa sono e desânimo. Uma boa opção são frutas, verduras e legumes.

Outro cuidado muito importante é manter a ingestão de líquidos. A transpiração pela dança, pelos longos períodos em pé e pelo calor pode desidratar o organismo. Beba muita água, sucos de frutas, isotônicos e água de coco. Quando houver o consumo de bebidas alcoólicas, intercale com água. Essa dica simples mantém o corpo equilibrado e evita a ressaca e a sensação de ter exagerado na dose.

Depois de tanta agitação, o corpo precisa descansar. Mesmo que a festa tenha durado até o amanhecer, procure escurecer bem o quarto na hora de dormir, e, se estiver fora de casa, leve o seu travesseiro habitual. Assim seu corpo ficará mais relaxado e aproveitará melhor as horas de sono. Se possível, durma pelo menos oito horas.

Com essas dicas o folião evita que o organismo entre em desequilíbrio, prevenindo a queda da imunidade e possíveis doenças oportunas. Na quarta-feira de Cinzas, aproveite para fazer uma “desintoxicação” e consuma frutas, verduras, saladas e muita água. Assim as energias ficarão carregadas até o próximo Carnaval.

Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a orientação de profissionais. Para esclarecer suas dúvidas, marque uma consulta com um médico ou nutricionista.