Tendinites: como evitar?
Os tendões são fibras resistentes agrupadas que se situam entre os músculos e o osso em todas as partes onde há movimento do corpo. Todo tendão pode inflamar e se desgastar em virtude de sobrecargas agudas ou crônicas, causando a tendinite, que pode ter duas causas: a mecânica e a química.
A causa mecânica é provocada por esforços prolongados e repetitivos, além de sobrecarga. Já a causa química é provocada por alimentação incorreta e por algumas toxinas presentes no organismo. Também pode ocorrer quando os músculos e tendões não estão suficientemente hidratados.
Os primeiros sintomas da tendinite são as dores e, em certos casos, edema dos membros. Além disso, a pessoa fica incapaz de realizar alguns movimentos simples, como caminhar, perda de força para movimentos simples, como subir e descer escadas.
A tendinite pode ser facilmente confundida com dores articulares. Mas para ter um diagnóstico preciso, o médico recorre ao exame físico, história clínica e, quando necessário, a exames como a Radiografia, Ultrassonografia ou até mesmo Ressonância Magnética.
Veja algumas dicas para prevenção:
● Manter uma alimentação balanceada e saudável;
● Cuidado na realização de simples atividades diárias;
● Habituar os músculos antes de começar uma rotina de exercícios;
● Sempre fazer aquecimento antes de começar e SEMPRE alongar após realizar qualquer atividade física;
● Quem trabalha muito com computador e faz movimentos repetitivos deve se alongar sempre para evitar a Lesão por Esforço Repetitivo (LER);
● Procurar ajuda médica e seguir todas as orientações recomendadas;
● Evitar o excesso desnecessário de peso da mochila;
● Cuidado ao andar, pontos doloridos ocasionam sobrecargas em um dos lados do corpo;
● Andar devagar ao caminhar.
Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a consulta médica. Para um diagnóstico correto procure um médico ortopedista e esclareça suas dúvidas.