Um ambiente de trabalho saudável aumenta a qualidade de vida
Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), um ambiente de trabalho saudável é aquele em que colaboradores e gestores se envolvem num “processo contínuo de melhoria para proteger e promover a saúde, bem-estar, segurança e sustentabilidade do local”.
Esse ambiente está intimamente ligado ao sentimento de satisfação e diminuição do estresse, influenciando diretamente na qualidade de vida de todos os envolvidos. Além de políticas implementadas pela empresa, pequenas atitudes podem ser tomadas individualmente para transformar a experiência diária mais satisfatória.
Confira algumas dicas:
- Mexa-se: evite ficar muito tempo sentado.
- Fique atento à sua postura: sentar-se de maneira incorreta pode causar dores e lesões.
- Traga seu almoço: essa é uma boa opção para evitar exageros na hora do almoço ou do lanche (caso a empresa tenha local para refrigerá-lo e esquentá-lo); se a refeição for oferecida pela empresa, selecione a qualidade, quantidade e variedade de alimentos que irão compor a sua refeição.
- Faça suas refeições em locais apropriados: não coma na frente do computador. É importante prestar atenção na comida e mastigar bem os alimentos.
- Não pule o café da manhã: uma refeição saudável no início do dia garante mais disposição para o dia todo. Insira frutas ou sucos, cereais ou pães integrais, leite ou iogurte desnatado.
- Faça pequenos lanches: entre as refeições alimente-se a cada três ou quatro horas.
- Evite os doces: a sensação de precisar de um docinho pode ser o corpo necessitando de carboidratos como: pães integrais, arroz integral, batata e massas. A dica é comer o suficiente para sentir-se satisfeito e preferir uma fruta para sobremesa.
- Não abuse do café: em grandes quantidades, pode causar problemas no estômago e prejudicar o sono.
- Beba água frequentemente: a dica é manter uma garrafinha perto da sua mesa.
Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a opinião de specialistas. Para diagnósticos corretos e esclarecer dúvidas, entre em contato com um médico.